سائو صوف - BZHU. ڳاڙهو صوف - BZHU

صوف جي وڻ جي خوشبودار ڦر ننڍپڻ کان وٺي هر هڪ کي واقف آهي. ايپل vitamins ۽ microelements ۾ مالا مال آهي. اهو temperate ويڪرائي ڦاڪ ۾ ڄمائي ۽ اٽڪل 7.5 هزار سمورن. مختلف شڪلين جي هر طرح، سگندو، سواد، رنگ ۽ وزن.

apples جو فائدو

هن انشا، صوف pectins ته جسم کان cholesterol ڊسپلي شامل آهن ۽ حاضمي کي بهتر ۽ intestines ۾ اجائي microorganisms جي پنگريو inhibit. atherosclerosis، هائيپر، جي دل نظام جي بيمارين، بڪيون کان مبتلا، علم ڪارڪنن پنهنجي غذا صوف ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن BZHU هڪ نالي ماتر تعلق آهي.

tannin ۽ potassium apples پيدائشي عمل diuretic فعل جي مواد جي ڪري، uric امل تائين ملتوي ڪرڻ جي صلاحيت، تنهن ڪري اهي urolithiasis ۽ gout ۾ صلاح ڏني آهي. ان کان سواء، سنڌ جي ميون tonic مال جا مالڪ ٿيا ۽ اڪثر، لاھي چٺي سان ماڻهن لاء لازم آهن nephritis سهڻ کان ٻاهر ماڻهن کي، swelling ۽ edema پوڻ.

بهرحال، اتي بيماريون جنهن ۾ ڪنهن به خاص طور صوف کي قبول ڪرڻ جي اجازت آهي. BZHU ان جي قسم تي مدار ذرا مختلف ٿي سگهي ٿي. مثال طور، duodenal ulcer ۽ gastric giperatsidnom بادي، biliary قطارون diskenezii hypertonic قسم جي صلاح apples مٺي varieties. hypoacid بادي دوران، spastic colitis ڳاڙهسرو ميون کائڻ چاهين ٿا.

apples جي Calorie مواد

سراسري طور تي، apples 43-49 گھرجون پوريون لاء حساب، پر اتي ڪجهه ذات جنهن ۾ هن شخصيت 90 Kcal ظاهر آهن. ايپل هڪ گهٽ-calorie ھيون، مڱريو ۾ شاهوڪار، تنهن ڪري، ڦر تڪڙو جسم saturates، ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء، اوھان کي بک جو احساس جي باري ۾ وسارڻ ٿو. هن کي ٻيو، صوف، BZHU، جي caloric مواد جنهن جي لاء ڪوشان نظر، وزن نقصان دوران indispensable، جنهن کي صرف اثر صوف جو مظاهرو ڪيو اوهانجي قيمت ۾ آهي.

calorie صوف سندن مزو معيار ۽ گريڊ متاثر تي، مثال طور، مٺي لال ميون کان وڌيڪ توانائي جو قدر acidic سائي وسنديون آهن. apples جي کلن تي مشتمل ursolic امل، وسا shortens. کائو apples ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو، پر سڀ کان opportune پل - ان قط کان اڳ 15-20 منٽ آهي.

apples ۽ انهن جي ڪجهه varieties جي هڪ فهرست توانائي جي اهميت :

• ناني - 80 kcal؛
• گولڊن - 82 kcal؛
• Idared - 80 kcal؛
• Semerenko - 85 kcal؛
• Antonovka - 45 kcal.

apples جي ڪيميائي انشا

ڇا ڪيميائي رکڻ لاء هڪ صوف آهي؟ BZHU، nutritional قدر، جي تياري ۽ macro عنصرن ۽ مختلف varieties جي ميون ۾ vitamins، مختلف مقدار ۾ موجود آهن وڌندڙ حالتن تي مدار رکندي، رکڻ، پچڻ کان وڏا، agronomic حالتون.

سراسري طور تي، 100 ز apples طور گهڻو nutritional قدر لاء اڪائونٽ:

• پروٽين - 0.4 ز؛
• وسا جي سطح - 0.4 ز؛
• carbohydrate جي رقم - 9.8 ز؛
• رچيل وسي امل - 0،1 ز؛
• unsaturated وسي امل - 0،1 ز؛
• حياتياتي امل جي سطح - 0،8 ز؛
• نشاستي جي رقم - 0،8 ز؛
• ايش وزن - 0.5 ز؛
• وزن جو پاڻي - 86،3 ز؛
• مونو-disaccharides جو اندازو - 9 ز؛
• غزائي مڱريو - 1،8 ز؛
• calorie سطح - 47 kcal.

اهو بدن تان لاهڻ جي promotes oxalic امل جي ۽ جگر ڇهن صوف جي normalization. BZHU جو هڪ تعلقو جنهن ۾ increasingly سوڻ ۽ پروٽين سان مقابلي حاوي آڪسيجن آهي.

apples (100 ز) جهڙوڪ 2.2 mg جي مقدار ۾ لوهه، ٽامي (110 .mu.g)، iodine (2 .mu.g)، rubidium (63 .mu.g)، المونيم (110 .mu.g)، vanadium (4 .mu.g)، molybdenum جيئن جو سراغ عنصرن تي مشتمل (6 .mu.g)، 0،3 .mu.g تي selenium، fluoro (8 .mu.g)، nickel (17 .mu.g)، cobalt (1 .mu.g)، بوران (245 .mu.g)، مينگانيز (0.047 mg)، جست (0.15 mg) ، ڪارٺ (4 .mu.g).

ٿورڙو ڦر ۽ macrocells (100 ز صوف): فاسفورس (11 mg)، هي ميگنيشيم (9 mg)، potassium (278 mg)، calcium (16 mg)، sodium (26 mg)، sulfur (5 mg)، chloro (2 mg).

Enumeration vitamins وڏين جي 100 ز apples ۾ شامل: betacarotene - 0،03 mg هڪ (وري) - 5 microns، B1 (thiamine گهري) - 0،03 mg، B2 (مفيد riboflavin) - 0،02 mg B3 irreplaceable - 0،07 mg، B6 (pyridoxine) - 0،08 mg، B9 (فولڪ ائسڊ ضروري) - 2 ug پي پي 0،3 mg جي مقدار ۾، RR - niacin 0.4 mg جي سطح جي برابر آهي، سي - 10 mg، أي - 02 mg، biotin (ح) - 0،3 ز، phylloquinone (ر) - 2،2 mcg.

ناني apples: calorie، توانائي جي جوڙجڪ

لڳ ڀڳ 35 ز گھرجون پوريون لاء سائي apples جي 100 ز - سا اها ته لال ڦر جي ته جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي، ان هوندي به، انهن جي صحت لاء تمام ڪارائتو آهي. سائي apples مان بيڪار گريڊ هڪ روشني ڳاڙهسرو مزو گذارڻ مليو. اهي رسيلا آهن ۽ چڱي طرح جي گرمي ۾ اڃ راضي. اهو هڪ ناني حيدرآباد جي سڀ کان مشهور varieties جي هڪ سڏيو ڪري سگهجي ٿو. اهو هڪ جلد سان ميوا استعمال ڪرڻ لاء موزون آهي، تنهنڪري ان مڱريو، جنهن جي آنڊن کي stimulates تي مشتمل آهي، پر ان ۾ اهڙا ملڪي يا تازو ميوو ڏک، ۽ نه جن سپر مارڪيٽ ۾ shelves تي هفتن لاء ڪوڙ.

ڦر جي ڪنهن به قسم، ڀڳل کائڻ لاء سڀ کان مفيد شيء، خشڪ يا تازو سائي صوف سان جيئن. BZHU سراسري ايندڙ سطح (ساوا apples جي 100 ز رپيا) ۾ آهن:

• آڪسيجن - 8،8 ز؛
• پروٽين جي - 0،3 ز؛
• ٿلهو - 0،3 ز

لال apples جي Varieties: calorie، توانائي جي جوڙجڪ

آمريڪا جي سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جيڪڏھن اوھين ٻه apples جي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل آهن، ته پوء عام cholesterol ليول جي جسم ۾ ٽن مهينن کان پوء. ڳاڙهو apples، اڪثر مٺي آهن فطرت ۾ موجود آهن، ۽ ڳاڙهسرو-مٺي varieties. جي ڳاڙهسرو ڪرڻ جي ابتڙ، مٺي vitamins ٿورو گهٽ رکي، پر وڌيڪ کنڊ آهي. لال ڦر جي مشهور varieties ڳاڙهو مزيدار آهي.

هنن ميون ڪجھ اعلي سطح BZHU. ايپل لال به سائي کان وڌيڪ، مقوي آهي. 0،44 ز 0،39 ز بدن - صوف جي 100g جي باري ۾ 70 گھرجون پوريون، carbohydrate جي 10،04 ز، پروٽين تي مشتمل آهي.

ڳاڙهو apples قوم allergies کان شڪار لاء استعمال ڪرڻ لاء سفارش نه آهن.

اها ڳالهه ڪري، انهن جي مند دوران apples کاڌو وٺڻ چاهين آهي وقت جي هن دور ۾، اهي وڌيڪ وٽامن سي، جي حوالي رکي، جسم کي وڌيڪ فائدا آڻيندو.

apples هڪ گهٽ آهي glycemic انڊيڪس - مطلب ته رت کنڊ ليول ۾ هڪ سست بجاء دؤران واڌارو ۾ سندن استعمال جا نتيجا.

پڪي apples - گھرجون پوريون جي تعداد ۽ نظر BZHU

جي فائدي تي تازي يا سڪل صوف سان هڪ بحسب تي ۽ پڪل آهي صوف، جنهن کي صرف ڦر اڇلائي جي سطح تائين گهٽ نه BZHU. 100g پڪل صوف هڪ رقم BZHU تي مشتمل آهي:

• شخصيت پروٽين - 0.4 ز؛
• وسا ليول - 0.4 ز؛
• carbohydrate سطح - 9،1 ز

تنهن هوندي به، سنڌ جي ڳاڙهي ۽ سائي ۽ 95 Kcal آهي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پڪي apples ۾ گھرجون پوريون جو تعداد. سڀ nutrients، vitamins ۽ جزا محفوظ آهن، جو گرمي علاج جي قطع.

اکروٽ، ماکي، چانور، کوھ پنير: پڪي apples تنور ۾ يا multivarka ۾ انھن جي جسم لاء ٻين قيمتي شين سان ڳنڍيندڙ جي پکي ڪري سگهجي ٿو. اهڙيء طرح، توهان هڪ صحتمند ۽ لذيذ شيرين ته خوف ڀلي وڃ ۽ ان جي شڪل خراب ڪرڻ کان سواء کڻي سگهجي ٿو حاصل ڪري.