هڪ سوال پڇن ٿا: ڪيئن گڏوگڏ توهان جي treadmill تي ڪري رهيا آهيو؟ معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن صحيح treadmill تي هلائڻ لاء!

Treadmill - وزن گهٽائڻ لاء استعمال ڪري هڪ simulator آهي. ان کان سواء، ان کي به هڪ تمام اثرائتو cardio آهي. اها ڳالهه دل سياسي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪيئن صحيح هڪ treadmill آهي ته هڪ سٺو نتيجو هو تي هلائڻ لاء جو سوال پڇن ٿا.

تربيت لاء خاص جسماني تربيت جي ضرورت نه ڪندو، پر جي پهرين چند سيشن کان پوء ڏسي سگهو ٿا ته به ننڍي بار اوھان کي noticeable ٿي ويندي.

ڪيئن هڪ treadmill تي هلائڻ لاء

پوء شروع ڪرڻ لاء هڪ مختصر وقت ۾ مشغول ٿي ڪافي ٿئي ها. ڪجهه وقت کان پوء، هن جي دل سياسي سکيا ڏيندو ۽ ساھ نظام گهڻي بار آڻينداسون ٿيندو. ڪيترن ئي ماڻهن جو هڪ ڊگهي وقت لاء جسماني سرگرمي ۾ مصروف آهن، مڪمل ۾ پاڻ کي لوڊ ڪرڻ لاء مختلف طريقن سان وٺي آيو. مثال طور، سنڌ جي وجهي ته weighting پيرن تي ۽ هٿ ننڍي dumbbells وٺي. هن جي ڪري، سڀني ۾ جذب جهازن کي ڪم ڪرڻ شروع ڪري.

طريقه

ڪيئن treadmill تي هلائڻ لاء؟ نه چند اصول آهن:

• هڪ شروع لاء اهو ئي ڪافي ٿيندو صرف هڪ معتدل رفتار تي پنڌ. ٿورن منٽن هڪ ڏينهن - ۽ توهان جتان وڌيڪ سخت دٻاء لاء توهان جو جسم تيار.
• لاڙو جو تمام اعلي نه موڙ ڪندا. هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي پهريون هلائي. ۽ هر 5-7 منٽن جي باري ۾ ٿورو، پنج درجا جي موڙ وڌي. هن خاص طور تي جن صرف نيرڻ شروع ڪيو لاء تمام ضروري آهي.
• تون رڳو وزن گھٽائڻ لاء ورزش ته، ان کي في هفتي ڪافي ڪافي ٻه يا ٽي سيشن ٿيندو.
• اوھين ڪندا مزاج ۾ نه آهي، ته ان کي سڀاڻي جي لاء تربيت ڇڏي لاء ڀلو آھي، يا رڳو هڪ بعد ۾ وقت تائين منھن مقرر. حقيقت اها آهي ته توهان کي "قوت جي ذريعي" هلائي ويندي نه ٿيندو مان فائدو.
• رياضت کان اڳ ڪافي پيئڻ نه ڪندا آھن. پنهنجي دل ۽ پوء هڪ وڏي jolt حاصل ڪري.
• هلائڻ لاء کانپوء رڳو پنهنجي جسم پوريء طرح ستل آهي ٿيندي آهي، جنهن جي باري ۾ ويهه منٽ ننڊ ڪرڻ کان پوء. ۽ اوھان جي ڏينھن کي اوھان جي بيٽرين ري چارج.
• اوھان کي تڪڙو ستم حاصل ڪري ته، پنڌ سان ڊوڙندو متبادل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
• كل تربيت جو وقت 15-20 جي باري ۾ منٽ هجڻ گهرجي، پر مستقبل ۾ توهان کي هڪ ڪلاڪ لاء هڪ ڏينهن ان ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• هڪ خاص پنڌ بوٽ ۾ مشغول. هن جو يعني زخمن جي خطري کي گهٽائي ويندي.
• هڪ treadmill تي مشق کان پوء وهنج کي پڪ ٿي، ته اهو موزون آهي ان جي ابتڙ آهي.

ڪيئن هڪ treadmill تي هلائڻ لاء، هاڻي توهان کي خبر آهي. مٿين ضابطن سرانجام ڏيندي، اوھان کي نه صرف هن ڪاريگر معلوم ٿيندو، پر پڻ جتان هڪ ترنم ۾ داخل.

هڪ جي ڀؤ وزن بند ڪم

توهان جي سڄي جلجي جي مضبوطي لاء هلائي سگهي ٿو نه صرف ۽ جسماني طور فٽ ھجڻ برقرار، پر پڻ ڪري وزن وڃائي ڇڏيو. سڀ کان پوء، هن جي ڪچي ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ بهترين اوزار طور پاڻ کي ثابت ڪري ڇڏيو آهي. پر ڪنهن به نتيجا حاصل ڪرڻ، ان کي نه ڪافي صرف هڪ simulator خريد ڪرڻ آهي. توهان ان کي استعمال ڪريو ۽ ڄاڻو وزن گھٽائڻ جي treadmill تي هلائڻ لاء ڪيئن ڪرڻ جي قابل هجي.

مدد ڪرڻ جي لاش هڪ simulator جي مدد سان ڀؤ وسا جي نجات حاصل نه رڳو باقاعده رياضت جي ضرورت آهي، پر حق جي پرهيز. تمام اڪثر، اتي عورتن جو مسلسل جي simulator تي هلائڻ ۾ مصروف ۽ شڪايت آهي ته ان جي مقدار گھٽائي نه آهي آھن. ڪجهه تجويزون سکيو پوڻ، اوھان کي وزن گهٽائڻ جي treadmill تي هلائڻ لاء ڪيئن سمجهي ويندس. کان اڳ اوھان کي باعمل شروع، پاڻ کي هڪ تربيت شيڊول ڪر. چڱو، يقينا، صبح جو ان کي ڪندا، توهان کي توهان جي جسم ۾ metabolic عمل execute ٿيندو. کائڻ لاء هر workout کان اڳ ۾ هڪ ڪلاڪ کي پڪ ٿي. اهڙي porridge يا ماني جي طور تي آڪسيجن، جو هڪ اعلي مواد سان ترجيحي، پر پوء طبقن صرف هڪ ڪلاڪ ۽ هڪ اڌ آهي.

پاڻي

سکيا دوران توهان سيال جو تمام گهڻو وڃائي ڇڏيو ويندو، پوء ان کي replenish ڪري، تازو ۽ صاف پاڻي سان گڏ پنهنجي جسم کي مهيا ڪرڻ لاء پڪ ٿي. اهو ڏينهن سڄي گهٽ ۾ گهٽ هڪ liter پيئڻ ضروري آهي. ڪيئن هڪ treadmill تي هلائڻ لاء وزن گھٽائڻ لاء؟ جنھن کي سڌ ڏيندو.

جي simulator تي تربيت ڪرڻ کان سواء، تون رڳو صحتمند ۽ بخش کاڌي کائڻ جي ضرورت آهي. ۽ چند سيشن کان پوء اوھان کي صحت جي بهتري محسوس ٿيندو، واپس عام دٻاء ايندو، اندرا سان مسئلا ڇڏي.

جي اٿارجن هٽائي

هڪ treadmill تي تربيت جي مدد سان، توهان نه رڳو وزن وڃائي سگهن ٿا، پر پڻ آنڊن فزيشنز ڪرڻ. هن جاء تي ٻنهي مردن ۽ عورتن لاء سڀ کان سگهندي آهي. هيء علائقو سڀ کان وسا پهرين جاء تي طريقي سان آهي. سنڌ ڪيئن treadmill تي هلائڻ لاء نظر ڏي، اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ.

جڏهن جسم acceleration سان ڊوڙندو، دل رت رواجي ندين کان تيز ڪيترائي ڀيرا ڏڪر، انھي سڀ خانا آڪسيجن سان رچيل آهن ڊوڙندو. اهي toxins ۽ wastes جو هڪ قسم جو داخل ڪرڻ جي شروعات ڪري رهيا آهن. هڪ ڊگهي تربيت عام طور تي جگر ۽ پيٽ جي بيماري قطارون ڪم ڪرڻ شروع ٿئي کان پوء. اهو سڀ ان جي پيٽ ۾ هڪ جي ضايع ٿيڻ سان گڏ آهي، ۽ توهان جو وزن وڃائي سگھيس. اهو ڪجهه وقت ۾ به ڏسي سگهجي ٿو ته توهان shoulders، hips ۽ پيرن تي پنهنجو مشڪون سائيز ۾ وڌي. اهو به مستقل ساڙائي ۽ تربيت جو هڪ پڇاڙي آهي.

جڏهن جي ڊوائس تي exercising جي هڪ وڏي تعداد ۾ skeletal مشڪون intensively ڪم ڪرڻ شروع ڪري. سنڌ جي وڏي ۾ وڏي تڪليف گابي تي پوي ٿو، اهي هاڻي آهن ۽ ملڻ مشڪل. تمام سٺو ران مشڪون ترقي. مختصر ۾، پير جي مشڪل ۾ جذب تمام سرگرم رهي آهي. ڪلهي تي چم جو روانگي واپار جي حقيقت اها آهي ته جڏهن توهان پنهنجي هٿن سان هڪ هلائڻ ماپ تحريڪ ڪرڻ سبب ڪم ڪري.

ڪيتريون ئي treadmills handrails سان ليس آهن، اهو غلط آهي، ته جيئن جڏهن ڊوڙندو جي گهٽين تي گڏو گڏ سڄي جسم ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي. پنهنجي جسم تي هن simulator تربيت سان گڏ ان جي شڪل ۾ تبديليون. تون وڏو نتيجا ڏسو، پر ان جي جسم جو پنهنجو گهڙيل مشڪون طاقت جو بار ۽ خاص simulators کان سواء ڪم نه ٿيندو آهي.

ٿڪل

Summarizing، اسين ٿا چئون ته treadmill جو فائدو وڏو آهي. توهان جو جسم، جڌهن مناسب ۽ جوان، ۽ مشڪون نظر ڪندو - مضبوط.

هاڻي مون کي سمجهڻ سياسي کپن ۽ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي treadmill تي هلائڻ لاء ڪيئن. اسان کي اميد آهي ته اهي ٽوٽڪا عملي طبقن ۾ اوھان کي مدد ڏيندو.