ڀريل ٻوپيل: ڪلوريڪ مواد في 100 گرام

ڪيترا ماڻهو ڪيئن مفيد روڊن ڪيبلين بابت ڄاڻ آهن ؟ هڪ ذخيرو جو سڄو مواد ان تي دارومدار آهي ته ڪيئن ڪڪيو ويو هو. هي لذيذ مڇي تيار ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن: بيٽرن ۾، آوٽ ۾، اٽو ۾، ميون ۾ ۽ تيل ۾ تنديا ويندا. غور ڪريو اختيارن کي گھٽ چرورڪ آهي، ۽ ڪجهه سادي طريقن سان پڻ ڏيو.

ڪيپيلين جا فائدا

گھٽ ۾ گهٽ شيئرڪ کان سواء وڌيڪ شامل نه آهي. مصنوعات جو ڪلڙڪڪ مواد 226.5 ڪيڪل في 100 گرام آهي. ڪيترا ماڻهو هن برتن جي ڏاڍي شوق هونديون آهن، حقيقت اها آهي ته مڇيء جو نسبتا ننڍڙو قد آهي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته تيار ڪيل موٽن ۾ مشغول عناصر جهڙوڪ ريننول، تيميين، پيريڊروئنين، سينانڪووباماميم، ۽ ڪلسيس، سلفر، فاسفورس، آيوڊائن ۽ مگنيشيم جو مقدار وڌائي ٿو. بدقسمتي سان، هرڪو اهو کاڌو نه کائي سگهي ٿو. سمورين غلبي تي ايجيرڪ ردعمل کي متاثر ڪرڻ وارن ماڻهن کي ڀريل مڇيء کان بچائڻ گهرجي. پروٽين جي مواد ۽ سنسڪرت ۾ ڀاٽي ايصاء وئمگا 3 ڪيپيلين ۾ وڌيڪ آهن.

مزيدار ۽ تڪڙو ٻوڙو ڪيئن ٺاهيو؟

يقينا، آٽو ۾ روسٽ ڪيپيئن جي ڪلوري واري مواد ٿوري گهڻي ٿي ويندي. آخر ۾ پيداوار جي 100 گرام ۾ 369 ڪيڪال شامل آهن. جيڪڏهن توهان وزن کڻندا، انهي جي قابل قدر لڳي. ننڍي مقدار ۾ لائين لاء وينجن کي استعمال ڪريو ۽ ڪجھ به نه توهان جي انگ اکر ۾ ٿيندي. بيگر ۾ مڇي تيار ڪرڻ لاء، اسان هيٺين اجزاء جي ضرورت پوندي:

• ڪئپيلين تازو ماڻهن جي تعداد لاء منجهيل آهي؛
• ڪڻڪ جو اٽو 150 - 200 گرام؛
• ٺٽو؛
• ڪارو مرچ پاؤر - ذائقو ڪرڻ؛
• ٿڪڻ لاء سبزي وارو تيل.

روسٽ ڪيپيلين جي ڪلوريسي مواد ايتري قدر وڏي نه آهي، تنهنڪري اسان کي بدماشي طور تي ڪاروبار حاصل ٿي وڃي. شروع ڪرڻ سان، مڇيء کي گڏي رکڻ گهرجي ۽ گندم ڪيو وڃي، اهو سر کي هٽائڻ ضروري ناهي. ڪيتريون ئي ماڻهو ڪيبلين کي پسند ڪرڻ چاهيندا آهن ته مڇيء تي بار بيڊ تي مشتمل ڪونهي ۽ صفائي ڪرڻ کان هٿ هٿ ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. رستي ۾، مڇيء جا عاشق سارواري ڇڏيندا آهن ۽ سڌي طرح ساڻن ڪئيليلين کي ڇڏي ڏين ٿا. ساڳي کاڌ خوراڪ پچائڻ آسان آهي. مڇي ماريا ويندا آهن، مرچ ۽ اٽو ۾ ڦوڪيو، پوء 1 پرت ۾ گرم گرم تي رکيل آهي. هيٺين حصي بعد ڦوڪيو ويندو آهي، مڇيء کي ٻئي پاسي کائڻ کان مٿي ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن ڪٽنب وڏي آهي، عام طور تي وڏي وڏي ڪڻڪ وارو پين استعمال ڪندا آهن، يا ڪيترن ئي موڙ ۾ ڀريل.

ڪئپيلين، هڪ سيمولي ۾ روئي وئي

ڇا هڪ معجزو، هي کاڌ خوراڪ کيبليل آهي. جيڪڏهن توهان اٽو جي اٽو بدران آٽو استعمال ڪيو ته ڪليورڪ مواد گھٽائي سگهجي ٿي. راز سادا آهي: اناج جيان مڇين کي ڍڪڻ وانگر سٺو آهن، پر انهن کي تيل سان گڏي نه ويندا آهن. پکا حاصل ڪرڻ کان پوء فوري طور تي ڪئبلن گوروسمين لاء هڪ اهم ملڪيت حاصل ڪري ٿو - اهو ڏند تي ڪٿان ٿو. بهرحال، خاص بحران جي ٻوٽي کانپوء ٿوري دير کان پوء غائب ٿيندو. اسان کي صرف اجزا اجزا جي ضرورت پوندي.

• ڪئپيلين تازو منجمد ٿيو - 500 g؛
• منگا -150-200 g؛
• ٺٽو؛
• مصالحت ڏيڻ جو مزو؛
• ٿڪڻ لاء سبزي وارو تيل.

جيڪڏهن توهان وٽ مڇيء کي نه ڏيڻ جو وقت نه آهي ۽ مائيڪروويو ۾ اهو پيداوار لاء گهربل نه آهي، ٿانو پاڻيء ۾ ٿلهي رکي ۽ پيداوار کي جلد ئي ضروري شرطن کي حاصل ڪندو. منانگ جي هڪ ڍنڍ جي باري ۾، ڪرڻ واري بورڊ تي وجهي ، مڇيء کي ڏيو، سٺو نموني، نموني سان موسم ۽ مصالحو وڌايو.

جيڪڏهن توهان مڇيء ۾ شامل ڪيو ته مختلف قسم جي گرم مرچ جو مرکب ڪريو، پوء بيئر لاء توهان کي هڪ قدرتي نموني حاصل ڪريو . جيئن ته اسان اڳوڻي پڙهيل ۾ بيان ڪيو وڃي ته جيئن اهو ساڳيو ڪم آڻيو. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ڪي پيچيده به نه! هن طريقي ۾ پڪو روڪي ڪئيڪيلين جي ڪلوريڪ مواد تمام گهڻو آهي جيڪو اٽو ۾ ڀريل مصنوعات جي توانائي جي ڀيٽ ۾ گھٽ آهي. اسان اڳ ۾ ئي سببن جو ذڪر ڪيو آهي.

امتحان ۾ ڪئپيلين

۽ هاڻي اسان هڪ وڌيڪ پيچيد ٿيل ٻوش سان واقف ٿي سگهون ٿا، جنهن ۾ وڌيڪ اجزاء، ۽، ترتيب سان، وڌيڪ ڪلوريون. هن کاڌي تيار ڪرڻ لاء توهان هيٺ ڏنل شين جي ضرورت پوندي.

• ڪيپيلن جو تازو منجمد - 600 g؛
• کير 2.5٪ چربی مواد - 1 کپ؛
• ڪڻڪ جو اٽو - 1 گلاس؛
• ڳاڙهو ڪڪڙ تازو - 2 ٽڪر؛
• ڳاڙهو ڪرڻ لاء سڻڪ جوڙو - 500 g؛
• مکڻ مٽي وڌايل - 2 چمڪندڙ؛
• زيتون جو تيل - 1 پيچرو. چمچا
• ٺٽو؛
• جگر جي زمين؛
• مرچ ۽ انگورن کي ذائقو ڪرڻ.

ڪو شڪ نه آھي، ھر ڪنھن خاندان ۾ رات جي ماني جي ميز تي رتل ڪيبلين ھيو. هن وينس جي ڪلوريڪ مواد حساب ڪرڻ ڏکيو آهي، حقيقت اها آهي ته ڪيتريون ئي مختلف جزا شامل آهن. پر هڪ شيء ڪجهه آهي: هڪ مڇي تيار ڪيل هن مضمون ۾ پيش ڪيل سڀني برتن مان سڀ کان وڌيڪ توانائي جي قيمت آهي .

تيار ڪرڻ جو طريقو

ابتدائي مرحلن ۾، اسان ضرور ضرور گاڏين جي بحالي سان معاملو ڪنداسين ۽ سر کي هٽائي ڇڏيو. اسان مڇيء کي ڌوئي ڇڏينداسون. گندي ٿانو ۾ پروسيس ٿيل گاڏين کي منتقلي ڪريو، لوڻ شامل ڪريو، مصالحو ۽ سريريزيم سرڪ شامل ڪريو. توهان هڪ سيب يا شراب جي شين جو استعمال ڪري سگهو ٿا. اڳيون، مڇوڻ جي تيل سان مڇي ڀريو. هاڻي توهان کي برتن جي مواد کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي فرج ۾ اڌ ڪلاڪ ۾ وجهي وڃي ته مڇيء کي صحيح طور تي اچ وڃائڻ لاء.

بيٽري تيار ڪري ٿي

هن وقت، اسان کي بيڪار کڻي مصروف ٿي وڃو. پهرين اسين پروٽين وارن ماڻهن کان جدا ڪنداسين، ڪنٽرول وٺي ۽ ان ۾ ٿڌو کير وجهي ڇڏين، لوڻ، هيڪو وارو مال ۽ اٽو شامل ڪريو. حاصل ڪيل ٺهيل هڪ مکسر سان ڳاڙهو جڙڻ جي شڪل سان هڻي وئي آهي. ڪاوڙ جي وھندڙ الڳ الڳ. هن جي جوڙجڪ کان پوء ٽنڊو ڪيو ويو ۽ گونگي ٿئي ٿو، اسين ان کي امتحان سان گڏ ڪنداسين. ڪٺڻ واري عمل ختم ٿي ويندي آهي، آخرڪار اسان سڀني مواد کي چمچ سان گڏيو.

گندي ڳري

اسان هڪ چٻڻي وٺو ۽ سج لڻڻ واري تيل سان ڀريو، ان کي وچولي باھ تي رکون. تيل کي بلبل - هڪ پڪڙي نشاني آهي ته توهان مڇيء کي ان ۾ گهٽ ڪري سگهو ٿا. اسان کي مٽيء مان بيزيل ڪيفينٽ وٺي، هر مڇيء کي بٽرن ۾ ڇڏيو ۽ پوء ان کي پين ڏانهن موڪليو. اسان ٻنهي پاسن کان پريشان ڪريون ٿا.

هڪ ٻوڙي جي خدمت ڪيئن ڪجي

ڪيپيلين فرياد (ڪلوريڪ مواد جيڪا پيداوار جي هر 100 گرام اسان ڄاڻايل مواد ۾ ڄاڻيو) ميز تي خدمت ڪئي وئي آهي، سائيري سان سجايو ويو آهي. جيڪڏهن گهربل هجي، تيار ڪيل ڍڪڻ ليمن جوس سان گڏ ٿي سگهي ٿو. گارنش عام طور تي خشڪ آلو يا چانورن سان گڏ رهيو آهي. هڪ تمام سوادا ۽ غير معمولي گارنش - هڪ دوستي جي زرخيز پٿر تائين ساڙيندڙ تلاء جو وڏو مقدار آهي.

نتيجو

اسان کي اميد آهي ته اسان جو مضمون پڙهندڙن لاء مفيد هو. انهي ۾ توهان ڳولي سگهو ٿا ته راس ڪيپيلين جي ڪهلي مواد جو 100 سيڪڙو گرام آهي، تياري جي طريقيڪار تي.