وزن نقصان ڪدو لاء سادي ترڪيبون

هڪ صحيح اوچائي پيچيدو نامو کان سواء وزن وڃائي ڇڏيو. اهو اڪائونٽ ۾ شين جي caloric مواد، علاج جو ان جو طريقو وٺڻ لاء اهم آهي. اهو دليل آهي ته لذيذ طعام، dieting جو، ڏي ڪرڻو پوندو. هن ائين نه آهي. توهان صرف هن مناسب ترڪيبون چونڊي ۽ انهن کي پنهنجي رڌڻي ۾ ورجائي ڪرڻ جي ضرورت آهي. وزن وڃائي ڇڏيو ۽ هڪ ئي وقت ۾ حقيقت جو کاڌو لطف اندوز ٿيو.

ڪدو وزن نقصان لاء irreplaceable آهي. رکندي رپين جي فوٽو سان ترڪيبون، ته جيئن وڃائڻ نه. هي سبزي صبح ۽ شام ۾ کڻي سگهجي ٿو. ضروري ڳالهه اها نه ته ڪيئن هن سوني حسن تيار ڪيو. ۽ steamed ۽ پڪل، ۽ ڪڏهن به ڀڳل ڪدوء قابل ساڙيو subcutaneous وسا، intestines ۽ اوٽ جي جسم مان اجائي پدارٿن کي کرو ڪري. مکيه شيء - چٽيء طرح سمجهڻ ته تريل ڀاڄيون تون، جي ڏينهن جو 15 ڪلاڪن تائين کائي سگھو ٿا پوء - رڳو کي جوش اچي يا stewed. ڇا توهان هن سوني سبزي کان مزيدار ڊيپ ڪري سگهو ٿا؟

ڪدو جي ڪريم

اسان ڪدو slimming کان سادي ترڪيبون سکڻ شروع ڪري. ۽ ان جي پهرين جي سوپ جي ڪوشش ڪري رهي هئي. هن چيو ته مزيدار ۽ enjoyable. رات جي ماني لاء perfectly وسيلو. Satiety ضمانت آهي، ۽ بک جو احساس صبح جو جيستائين ظاهر نه ٿيندو.

تيار ڪدو سوپ تمام سادو آهي. پهريون، گڏ ۽ ان جي ضروري شين تيار. ضرورت آهي: ڪدوء (300 ز)، توريو (100 ز)، سراسري گاجرا. هيء سموري سبزي انشا. پڻ مزو پاڻي (1 ڪپ) مکڻ (10 ز) ۽ لوڻ تيار ڪرڻ هڪ ضرورت آهي.

ڀاڄيون صاف ٿي وڃي،، وڏو cubes ۾ پٽي. هڪ ڀيرو 1/3 جي پاڻي سان ڀرجي ويا هڪ پان ۾ ويڙھيل. ويڪريون سبزي توريو، تاراچند شامل ڪرڻ جي صحبت ۾ مزو جي مال لاء. وڌيڪ، هن lid ڊيپ جيسين ڀاڄيون گداز آهن.

ڪي وينجن ۾ پچاء کان پوء پاڻي سيلاب، ۽ ڀاڄيون هڪ puree هڪ blender استعمال ڪرڻ ۾ موڙ. هن ڪاميٽي جو ٿورو سبزي broth ھڻي، جيترا جيستائين لوڻ، مکڻ ۽ ٻيهر whip جي ساهتي شامل. سوپ تيار آهي.

پهرين جاء تي وزن نقصان لاء ڪدو ترڪيبون ٻاهر Picking من موهيندڙ تيار ڪرڻ لاء استعمال جي ingredients کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. مصالحو، بصر، dill ۽ ٿوم استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي. انهن شين فقط مزي تيئن. ان کان سواء، اهي melon سبزي جو نرمل مزو کي قتل ڪرڻ جي قابل آهن.

سان sprinkled سوپ ڪري رهي آهي پوء ڪدو پوکون ۽ grated پنير.

چانورن جي ڪدو porridge

وزن گهٽائڻ لاء ڪدو کان ترڪيبون گڏ، تون تن کي ته جلدي تيار ۽ مزيدار حاصل آهي کي ترجيح ڏئي وڃي.

نيرن لاء ڪدو porridge تمام سٺو آهي. هوء حاضمي جي عمل شروع ٿيندو ۽ هڪ ڊگهي وقت بک جي باري ۾ وسارڻ ٿيندو. منٽ 20. تيار ڪري ڇو ته شين ڪدو (300 گرام)، گهٽ-وسا کير (700 mL)، چانور (1/2 ڪپ) جي ضرورت آهي. جيڪڏهن سبزي مٺي varieties آهي جو سريلا ۾ کنڊ ۾ سڀ شامل نه ٿو ڪري سگهجي. ۽ حلاوت جو بهترين ماکي استعمال ڪرڻ شامل.

کان اڳ اوھان کي ڪدو سان porridge ڊيپ، ڀاڄيون تيار ڪيو وڃي ٿو. جلد کان ان کي صاف ۽ پيس ڪرڻ لاء هڪ گوشت جنڊ استعمال ڪري. ڪدو ڪينسل هڪ grater يا ننڍي cubes ۾ پٽي تي ڪري سگهي ٿو.

هڪ وڌائين-لوهه تري ۾ ڪدو جو وزن ٻٽو. اهو به چانورن ۽ وجھندو شامل. ، کير ھڻي ته ان جي ملازم ۾ 1 شيون ڍڪي. جي چلهي تي ڪر ۽ هڪ وچولي گرمي ڪر. هڪ ڀيرو جي آيتن کي پهريون تتي بيٺو، ته گئس جي وقفي لاء لٿو. جي ويجها هيٺ پکا ڪدو porridge. چيڪ ڪرڻ لاء جڏهن هڪ saucepan جي کير نظر نه ٿي ويندي جمعي. سنڌ ۾ چانورن جي پکي آهي ته، سنڌ جي باهه بند ڪري. اهو oatmeal کي مکڻ شامل ۽ مختصر طور جي ٿڌيء ڇانو موهيندڙ ڪرڻ جي چلهي تي پان کي ڇڏي رهي.

حصو وزن نقصان سان نيرن لاء اهڙي porridge 100 کان به گھٽ گرام هجي. ان کي تنهن دور جو هڪ ڊگهي وقت کائڻ جي خواهش جي باري ۾ وسارڻ لاء مطمئن ٿيڻ لاء ڪافي آهي.

چانورن کان سواء Porridge ڪدو

وزن گھٽائڻ جي لاء ڪدو جي ترڪيب، اوھان کي تبديل ڪري ۽ اوھان جو مزو ڪرڻ جي پورائي ڪري سگهي ٿو. مثال طور، سنڌ ۾ چانورن جي هن سريلا کان سواء ڪدو porridge ڊيپ لاء ڪوشش رپين کان وڌيڪ لڳي ٿو ته جيڪڏھن. گهٽ گھرجون پوريون حاصل ڪريو. پر، مقوي قط بيٺي.

porridge تيار ڪري تمام سادو آهي. جڏهن ته پاڪ ۽ پڻي ڪدو cubes (300 گرام) جي ملازم ۾ وجهي، پاڻي يا کير جي 0.5 ساغر، گهٽ گرمي stew تي وجهي پلٽيان. کنڊ ماکيء سان متبادل ٿي وڃي، هڪ مزيدار ذائقي لاء ٿورو vanilla شامل. تتل هڪ دفعو، گڏيو کي پڪ ٿي. porridge ڪدو منٽ 5. تيار پچائڻ جي آخر ۾ کان پوء، اکروٽ، ۽ raisins شامل.

Mousse ڪدو

اهڙي mousse ڪدو قط جي وچ ۾ snacking لاء مناسب آهي. هن مختصر طور بک راضي ٿئي، پر فائدو organisms جو هڪ حصو ملي ويندو. في جي باري ۾ 50 mousse جي 100 گرام، ۽ مزو گھرجون پوريون - ۽ unmatched incommunicable.

ڪدو، مکڻ (10 ز) ۽ طبي (جو مزو) جي ضرورت آهي. سبزي برش، cubes ۾ پٽي ۽ هڪ جوڙو لاء ڊيپ. اهو lattice تي تنور ۾ 160 درجن تي 15 منٽن لاء جنگين ڪرڻ ممڪن آهي. ڪدو ڪوريجو مفيد.

وڌيڪ سبرمتي رياست جيستائين tykovku blender پيس. جي مکڻ، هڪ پاڻيء جي غسل ۾ melted، ۽ ماکيء شامل ڪريو. چڱيء طرح مات whisk. مين تان جو ڇڏي، ۽ پوء عبادت ڪريو. اهڙي mousse سڄي اناج ماني تي طي ڪري سگهجي ٿو.

portioned appetizer - هڪ موڪل جو ڏينهن لاء تنور ۾ apples سان ڪدو

وزن گھٽائڻ جي لاء وينجن ڪدو کان ترڪيبون Revising، توهان هن کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. رپين جي هڪ ڪوشش، اهو تمام مزيدار ٻاهر ڦرندو. پهريون خفيف ڪدو مکڻ ۾ ڀڄنديون، ۽ پوء صوف ۽ پنير سان تنور ۾ پڪل. جي گرمي علاج جو طريقو رھيا، من موهيندڙ غير caloric ٻاهر ڦرندو. اهو festive نامو يا بوفي لاء مناسب آهي. ۽ هڪ ڪدو غذا اوھان کي نيرن لاء کائي سگهو ٿا.

جي ضرورت ڪدو ۽ apples تيار ڪرڻ، sliced ويڪريون، ناريل، مکڻ، اٽو ۽ بيڪار گهٽ-وسا پنير جو shavings.

ڪدو ويڪريون لوڻ، اٽو ۾ dip، کاڌي کائڻ ۽ خفيف مکڻ ۾ fry. جي سبزي کان وسا کي ختم ڪرڻ لاء هڪ گرم ٽوال کان پوء. جيڪڏهن توهان جو خيال آهي ته ڪو به غذا آهي توهان چڪ آهن ڪدو پچاء. کاڌي جي ترڪيبن جو وزن نقصان لاء - سڀ کان قسمين قسمين. هن جي شين گرمي علاج تيار ڪرڻ جو هڪ مختلف انداز ۾ ڪري سگهجي ٿو. پوء تريل يا کائڻ لاء پڪل ڀاڄين جي ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ اجازت آهي. جيڪڏهن ارادو ڪيو، رکي هڪ گرم رشيد مٺيون ڪري سگهجي ٿو ۽ فوري طور ڀاڄيون تيار ڪري جنگين ڪرڻ شروع ڪري.

اڳيون ڪدو رنگ sprinkle ناريل سان، فياض، مٿي تي سندس صوف ۽ پنير تي ڪر. جو پئڪيج ورق جو حصو لپيٽڻ ۽ تنور ۾ ان کي موڪليو. توهان بيڪري لاء ننڍي portioned tins استعمال ڪري سگهو ٿا. 160 درجن تي هڪ ٽه ماهي ڪلاڪ جي باري ۾ تيار موهيندڙ. جي ورق کي ختم ڪري ۽ apples سان ڪدو کان پوء عبادت ڪريو.

ڪدو casserole

توهان هڪ مزيدار casserole ڊيپ ڪري سگهو ٿا، ڪدو slimming کان ڏبا ترڪيبون تي انحصار. هن ڪندا، ڪدو ۽ apples رومال يا cubes ۾ پٽي ڪرڻ آهي. گهٽ-وسا کوھ پنير سان گڏيو. ceramic صورت ۾ وزن ٻٽو، پنير جو هڪ مائي پرت سان ٿورو مکڻ ۽ مٿي شامل. 160-170 درجن تي 20 منٽن لاء جنگين. هڪ ئي من موهيندڙ جنهن ۾ ان کي تيار ڪيو ويو ۾ apples سان هي اختيار ڪدو رهيو.

ڪدو جو سلاد

وزن گھٽائڻ جي لاء ڪدو ترڪيبون جي اجتماع، سلاد جي باري ۾ نه وساريو. هن گرم سبزي کان انھن جو تمام گهڻو پکا ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، سنڌ جي يوناني طرز ۾. هڪ platter ۾ رهيو، هڪ سلاد appetizing ۽ سهڻي لڳندي، ۽ جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي جي ڪوشش ڪئي وڃي پڇي.

ingredients جي مقرر ڪيل ڀاڄيون جي اهڙا سڃاڻي. ضرورت ونگيون، چري، بصر، مرچ ۽ ڪدو. هن کي ڀريندؤ. تيار ڪيو وڃي زيتون جو تيل، جي داڻي جتري ۽ شهزادي رس لاء.

سڀ ڀاڄيون cubes ۾ پٽي ۽ هڪ سلاد ٿانو کي شامل ڪيو ويو آهي. ڪدو، جي سبزي ڪمپني کي موڪلڻ کان اڳ، تنور يا Aerogrill ۾ 160 درجن تي 10 منٽن لاء پڪل ڪيو وڃي. اهو ڪجھ نرم ٿي وڃي. اهو ئي سلاد ڊريسنگ تيار ڪرڻ رهي. هن ڪندا، ته whip corolla زيتون جو تيل، جي داڻي جتري ۽ شهزادي رس استعمال. جيئن گهربل لوڻ شامل ڪيو ويو آهي. تيار چٽڻي من موهيندڙ ۽ ڀريندا خدمت ڪري سگهن ٿا.

اهي ڪدو آهن وزن نقصان لاء ترڪيبون رڌڻي ۾ مزيدار وينجن بار بار ڪري سگهجي ٿو. جيڪي هڪ سخت غذا تي عمل پيرا آهيون ۽ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري، پنهنجي روزمره جي مينيو ۾ tykovku شامل ڪرڻ لاء پڪ ٿي. ۽ تازو ڀاڄيون، اوھان جو هڪ وڏو ۽ تمام ڪارائتو رس ٻڌائي سگهي ٿو. ، ان ڪري کنڊ شامل ڪري ڇاڪاڻ ته هن پاڻ کي melons في ضرورت ڏاڍي مٺي آهي.