Dyukanu تي پنير: هڪ تصوير سان رشيد

ڪيترن ئي ڇوڪرين، هڪ غذا تي ويٺي، سختي سان پاڻ کي محدود ۽ آخر نازل ڪرڻ شروع ڪري. پر پوء آسان هڪ غذا جنهن ۾ ڪجهه پسنديده پيداوار ۾ پاڻ پئجي ويا ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي کڻندا. پنير ڪيترن ئي ماڻهن جي پيار آهي، پر ان کي اعلي وسا ۽ calorie مواد جي ڇاڪاڻ ته غذا ۾ لڳل آهي. Dyukanu تي پنير، جو رشيد جنهن جي توهان کي هن مضمون ۾ لھندين نه رڳو تمام مزيدار ۽ گداز، پر پڻ هڪ گهٽ-calorie، مجاز جي شين آهي. وزن مزيدار وڃائي ڇڏيو!

جي غذا Ducane جي باري ۾ هڪ ٿوري

، فرانسيسي nutritionist پيئر Dyukanom جي ٺهيل هڪ غذا هڪ اعلي-پروٽين آهي، يعني آڪسيجن جي استعمال ان دوران sharply لاء گھڻي قدر. جي غذا 4 مرحلن ۾ تقسيم ڪيو آهي:

• حملي - سخت پروٽين ھيون جو استعمال؛
• گردش - alternately پاڪ، پروٽين ۽ پروٽين اجازت آڪسيجن (سڀ ڀاڄيون تي) سان ملي مختلف ڏينهن تي استعمال ڪيو؛
• ڪٺا - منظور مصنوعات جي سڄي سيريز شامل؛
• Stabilization - هن مرحلي کان اڳ کائڻ تي سخت طريقي سان ڪئي آهي، پر ننڍي قط کائي وڃي.

جي غذا منجهه صاف پاڻي جي گھڻائي پيو ۽ oat bran کائڻ لاء ضروري آهي.

Dyukanu تي پنير: بيڪار کوھ پنير رشيد

مزيدار پنير، جنهن رڳو نه کاڌي کي ڳولي ماڻهن کي، پر سڄي خاندان راضي ڪندو، ڊيپ ڪرڻ آسان. هن ڪندا، ٽي (سڀ کير جي مصنوعات defatted استعمال ضابطن diets موجب،) کير جو ليٽر، ڌونري liter، 6 ڍڪيل، لوڻ جي 4 teaspoons وٺي. هڪ saucepan ۽ وجھندو ۾ کير ھڻي، ان کي هڪ ٽچڪندو کي آڻ. ڍڪيل ۽ هڪ نيلوفر يا blender استعمال ڪرڻ جي ڌونري whisk. جي تتل کير ۽ وري هڪ ٽچڪندو ڪرڻ جي نتيجي ۾ آميزش پلٽيان. جي colander جي تري ۾، هڪ صاف cheesecloth رکي ۽ کير پلٽيان. پنير whey توهان چاهيو ٿا ته من موهيندڙ جي تري ۾ باقي آهي. هن سيلاب ڀؤ پاڻي ايتري قدر جو انتظار. Dyukanu، جو رشيد جنهن جي اوهان کي پڙهڻ تي کوھ پنير، ان جي لڳ ڀڳ 7 ڪلاڪن جي ڪمبختيء هيٺ ڦٽو ڪرڻ ضروري آهي. جي پوري پيداوار بلڪل ڪئنري ۽ مزيدار آهي. توهان هڪ پنير ۽ ان جو مزو توهان کي بور هڪ ڀيرو پکي کان اڳ ۾ وڌيڪ آهي، ته مختلف seasonings گڏي جي رشيد ناهيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

Dyukanu تي ڪرد پنير

توهان جي روايتي رشيد جي ستم آهيو ته، مقوي ۽ نرم ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرد پنير. Dyukanu تي پنير، جو رشيد جنهن جي اوهان کي هاڻي پڙهي رهيا آهن، تمام flavorful. ان کي کير جي 0.5 ليٽر، سڪي جي 0.5 رپيا وٺي ڪرڻ granular ڪرد هو، ٻه ڍڪيل 0.5 teaspoon بيڪري جا سوڍا ۽ لوڻ، وليون ۽ مصالحي طور ارادو ڪيو. کير ۽ کوھ پنير سان گڏوگڏ هڪ saucepan ۾ پاڻ سيڪيو ۽ gauze تي ڦٽو ڪيو وڃي. جڏهن جي نتيجي ۾ عام نازل مين، منجھانئس ڀؤ ماڪ ڊاک وغيرہ. جي ڍڪيل ۽ باقي ingredients گڏيو ۽ ڪريم پنير کي شامل. جي تري ۾ ڪاميٽي وجهي ۽ هڪ سست باهه تي موڙ. ان وقت کان وٺي ان وقت تائين ڪا ڇپ ٺاهي هٽائي. ان کان پوء پان ڪپڙا ٿي ڪرندا فلم سان ۽ مڪمل solidification جيسين ريفريجيريٽر ۾ ان کي موڪليو. Dyukanu، جو رشيد جنهن جي اوهان کي پڙهڻ تي پنير، ان جو مزو کي تمام وڻندڙ آهي.

ڪيئن پنير ڊيپ ڪري؟

جي تيار ڪرڻ ڪريم پنير کوھ پنير جو 0.5 رپيا (ياد ڪريو ته سڀ کير وسا شين صرف وٺي)، 2 ڍڪيل، کير جي 2 tablespoons، 1 ايڇ وٺي. ايل سوڍا، لوڻ جو مزو، parsley. بيڪري جا سوڍا سان کوھ پنير گڏيو ۽ هڪ ڪلاڪ لاء ڇڏي. ان کان پوء سنڌ جي ڪريم پنير ڍڪيل، کير، لوڻ شامل. هن ڪاميٽي جو نيلوفر Whisk. سنڌ جي نتيجي ۾ آميزش هڪ پاڻي غسل ۾ رکندو هو. پنير گهٽ گرمي تي ڊيپ. جي مسلسل روانا جي باري ۾ نه وساريو! جڏهن ته ڪاميٽي ڪري ڇڏيندو آهي، جو گرميء کان ان جي لاھڻ ۽ مين ڏين. Dyukanu، جو رشيد جنهن جي توهان ڏسي سگهو ٿا، پر ڪريم پنير خاص طور تي جڏهن bran کان ويگن ماني سان گڏ ٿيل نيرن لاء ڀرپور آهي،.

ڇا جي tofu کان ڊيپ ڪري؟

توهان پنهنجي گهر-ڪيون پنير تيار ڪرڻ نه ٿا چاهيو ٿا ته، توهان جي Dukan ڊائٽ tofu تي استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو پروٽين پيداوار هڪ گهٽ-calorie آهي، پر جلدي جلدي هڪ workout بعد توانائي بحال ڪرڻ جي صلاحيت. ان کان سواء، هن وٽ ناشتي ڪرڻ لاء هڪ شاندار اختيار آهي. اتي Dyukanu تي tofu سان ترڪيبون ڇا آهي؟

1. چري ۽ tofu سان سلاد. پنير ۽ چري جي squares پٽي. vinegar، کنڊ ۽ ٿوم جي چٽڻي تيار. هن چٽڻي گهٽ گرمي تي ٿورو ٽچڪندو جي ضرورت آهي. انھن جي سلاد ڪرڻ لاء زور ڀريندو هو، ٿورو زيتون جو تيل شامل. جيڪڏهن هي توهان کي اڳ ۾ ئي ستم آهي، توهان تازو ھيرا جي سا شامل ڪري سگهو ٿا. جي حقيقت، اهڙي من موهيندڙ ئي پروٽين ۽ سبزي ڏينهن کائو.
2. Omelette. ڍڪيل، لوڻ ۽ مصالحي Whisk، هڪ chopped tofu شامل. هڪ frying پان گرميء (اوھان کي زيتون جو تيل جي هڪ بوند لاء استعمال ڪري سگهي ٿو) ۽ ان جي آميزش واپس پلٽيان. تيار omelet، عمدو chopped greens سان sprinkle.
3. ڪڪڙ جي سوپ. جي ڪڪڙ جي ڇاتي ٽچڪندو. آنا broth ۾ مات. هڪ پان ۾ پچاء جي آخر ۾، هن جي chopped tofu ۽ ٻئي chopped کي جوش اچي آنا موڪليو. ٿوم جي سوپ ۽ ڪجهه شهزادي رس کي سواد شامل ڪرڻ لاء.

اوهان ڏسندا ته جيئن سگهي ٿو، هڪ غذا تي ويٺي - ان monotonous ۽ tasteless کائڻ لاء هرگز نه ڪندو آھي. بجلي تجويز nutritionist پيئر Dyukanom راڄ، مان لکن ماڻهن کي چوڌاري چونڊي کي هيٺ آهن! اوھان کي سختي سان ضابطن جي رھڻ ته، سنڌ جي نتيجي ۾ تمام تيز ٿي ويندي.